Ovulatie berekenen: Zo herken jij een eisprong en bereken je jouw vruchtbare dagen

Wil je zwanger worden? Dan is het belangrijk om je ovulatie te berekenen om precies te weten wanneer je vruchtbaar bent.

In dit artikel vind je alles wat je moet weten over je ovulatie:

  • Wat is ovulatie?
  • Breng je menstruatiecyclus in kaart (stappenplan)
  • Ovulatie berekenen
  • De vruchtbare dagen
  • Herken de symptomen
  • Kort samengevat

Herken tekenen van je ovulatie en volg het stappenplan om je eisprong te bereken. Aan het einde van het artikel kun je door middel van een calculator jouw vruchtbare dagen berekenen, wel zo handig :).

Wat is ovulatie?

Elke maand wordt er een eicel gerijpt in één van de eierstokken. Wanneer de eicel volgroeid is, komt deze vrij en komt het in de eileider terecht, waar het wacht om bevrucht te worden.

Het vrijgeven van deze eicel wordt ovulatie of eisprong genoemd en dit is het moment dat de eicel bevrucht kan worden.

Wordt de eicel niet bevrucht, dan wordt deze uiteindelijk afgestoten. Dit is de tijd van je menstruatie.

Breng jouw menstruatiecyclus in kaart

Net zoals de menstruatiecyclus voor elke vrouw anders is, geldt dit ook voor de eisprong.

De maandelijkse cyclus wordt gemeten vanaf de eerste dag van je menstruatie tot de eerste dag van je volgende menstruatie.

Bij de meeste vrouwen duurt de cyclus ongeveer 28 tot 32 dagen.

Om te weten wanneer jouw ovulatie plaatsvindt is het een belangrijk om eerst je eigen menstruatiecyclus in kaart te brengen.

Hoe meet je jouw cyclus?

  1. Noteer de dag dat je menstruatie is begonnen of omcirkel deze in een kalender.
  2. Noteer vervolgens de laatste dag van je cyclus. Dit is de dag voordat je volgende menstruatie begint.
  3. Bereken het aantal dagen dat er tussen de menstruaties in zit.
  4. Herhaal dit voor minimaal 3 maanden voor een nauwkeurig beeld van jouw cyclus.

Ovulatie berekenen

Als je weet hoeveel dagen jouw cyclus gemiddeld bevat kun je vervolgens uitrekenen wanneer jouw ovulatie plaatsvindt.

Bij een regelmatige cyclus vindt de eisprong normaal gesproken tussen de 12 en 16 dagen plaats voordat de volgende menstruatie begint.

Je kijkt naar de laatste dag van je menstruatiecyclus en trekt daar 14 dagen vanaf. Het is dus belangrijk om de stappen hierboven uit te voeren zodat je precies weet hoeveel dagen jouw cyclus is. 

Vruchtbare dagen

Je kan alleen zwanger raken vanaf ongeveer 5 dagen voor de ovulatie tot de dag van de ovulatie zelf.

De levensduur van sperma is 5 dagen en de levensduur van de eicel is 24 uur.

Deze 6 dagen vormen het “vruchtbare venster” en in deze tijd is vrijen met je partner cruciaal om zwanger te raken.

De kans op een zwangerschap wordt veel hoger als je vrijt in de drie dagen voorafgaand en op de dag van je ovulatie. 12 tot 24 uur na de ovulatie kan je niet langer zwanger raken.

Voorbeeld: Als je een menstruatiecyclus hebt van 28 dagen vindt de eisprong op dag 14 plaats.

Je meest vruchtbare dagen zijn dan op dag 12, 13 en 14.

Herken ovulatie symptomen

Voor en tijdens de ovulatie kunnen hormonale veranderingen het hele lichaam beïnvloeden.

Heb jij een onregelmatige cyclus en weet je niet precies wanneer je eisprong plaatsvindt, let dan ook eens op onderstaande tekenen van een ovulatie.

Let op: Niet elke vrouw ervaart symptomen van ovulatie, dat betekent niet dat er geen ovulatie plaatsvindt.

1. Veranderingen in baarmoederhalsslijm

Zodra je bijna ovulueert produceert je lichaam meer oestrogeen waardoor je baarmoederhalsslijm (afscheiding) meer dun, glibberig en helder van kleur wordt, zoals eiwit. Dit helpt sperma makkelijker zwemmen naar het eitje wat vrijkomt tijdens de eisprong.

Veranderingen in baarmoederhalsslijm gebeuren bij de meeste vrouwen, maar je moet wel weten waar je op moet letten. De hoeveelheid afscheiding en hoe het eruit ziet en aanvoelt verschilt namelijk van vrouw tot vrouw.

Om te testen of je ovuleert steek je een schone vinger in je vagina en verwijder je wat van het slijm, strek vervolgens je duim en wijsvinger wat uit elkaar, als het plakkerig en elastisch is of heel nat en glad zit je hoogstwaarschijnlijk is een vruchtbare fase.

2. Verhoogde reukgevoeligheid

Voor sommige vrouwen hebben een meer gevoelige reuk in de tweede helft van een normale menstruatiecyclus

In deze vruchtbare fase is je lichaam sneller aangetrokken tot het mannelijk feromoon androsteron (deze geur bepaalt of de mannelijke lichaamsgeur prettig ruikt of niet)

3. Gevoeligheid van borsten

Borst- en tepelgevoeligheid, of pijn kunnen een ander teken zijn van ovulatie. Dit komt door de verhoging van hormonen net voor en na je eisprong.

4. Milde bekkenpijn of pijn in de onderbuik

Sommige vrouwen kunnen de eisprong echt voelen, meestal als een milde steek of pijn in de onderbuik en meestal aan de ene of andere kant (niet altijd dezelfde kant).

Je kunt ook lichte vaginale bloedingen, afscheiding of misselijkheid ervaren, samen met de steken of pijn, meestal zijn de klachten mild en van korte duur.

5. Lichte bloedingen of afscheiding

Bruine afscheiding of spotting (lichte bloedingen) tijdens de ovulatie kan voorkomen en is normaal.

6. Veranderingen in libido

Sommige vrouwen merken dat ze meer zin in seks krijgen tijdens de ovulatie. Vanuit de natuur gezien zou dit te maken kunnen hebben met de verhoogde kans op een zwangerschap.

7. Een verhoogde lichaamstemperatuur

Aan het begin van je menstruatiecyclus is je lichaamstemperatuur vrij constant met een temperatuur tussen de 36.2 en 36.4 graden Celsius.

Naarmate je dichter bij de ovulatie komt is er een kleine verlaging van de lichaamstemperatuur, gevolgd door een sterke toename, meestal van ongeveer 0.4 tot 1.0 graden, net na de eisprong.

Een van de manieren om te bepalen wanneer en of de ovulatie is gebeurd, is het volgen van je lichaamstemperatuur gedurende een paar maanden.

Neem je temperatuur op met een digitale thermometer zodra je wakker wordt, nog voor dat je op staat, en hou dit bij in een notitieboekje.

Onthoud dat je lichaamstemperatuur van dag tot dag kan verschillen met een halve graad of meer, laat je dus niet misleiden door een kleine verandering.

Kijk naar een aanhoudende verhoging waaraan je kunt zien dat je ovuleert. Na een paar maanden bijhouden van je temperatuur geeft dit je een goed idee van wanneer je meestal ovuleert.

Een nadeel van deze methode is dat je pas na de eisprong weet dat deze heeft plaats gevonden

8. Verhoogde LH-waardes in je urine

Onder invloed van het LH- hormoon vindt de eisprong plaats. Rondom de de ovulatie is er een hogere concentratie aanwezig in je lichaam.

Door middel van een ovulatietest wordt de hoeveelheid LH in je urine getest. Je moet op een staafje plassen (net als bij een zwangerschapstest) en wacht tot er een lijn verschijnt. Als de kleur van de lijn overeenkomt met de kleur die in de instructies wordt getoond, dan vindt er tussen 24-48 uur een eisprong plaats.

Dit is een betrouwbare test om er zeker van te zijn wanneer je vruchtbaar bent. Heb je een onregelmatige cyclus, dat kan deze test een handig hulpmiddel zijn om de kans op een zwangerschap te vergroten.

Vergroot de kans op een zwangerschap

Kort samengevat wat je eraan kunt doen om je ovulatie te herkennen en de kans op een zwangerschap te vergroten:

  1. Houd de komende maanden je menstruatiecyclus bij in je agenda en bereken het aantal dagen.
  2. Let er in die maanden ook eens op of je symptomen van je ovulatie herkent, zoals bijvoorbeeld gevoelige borsten en/of pijn in de onderbuik of bekkenstreek.
  3. Vul je cyclus in onderstaande calculator. Deze berekent je vruchtbare dagen.
  4. Heb je een onregelmatige cyclus en geen last van symptomen, dan kun je kiezen om een ovulatietest te doen om het LH-hormoon in je urine te meten.
  5. Vrij 3 dagen voor je ovulatie en tijdens je ovulatie met je partner voor de beste kans op een zwangerschap.

Wist je dat?

De kans op een zwangerschap met 69% toeneemt als je een gezonde levensstijl hebt.

Lees in dit artikel wat je er zelf aan kunt doen om je vruchtbaarheid een boost te geven op natuurlijke wijze.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *